ile na kg

To w koncu "przytyl", czy zlapal "8 kg czystej masy miesniowej"? Wiesz ile przy dobrej diecie, prawidlowym treningu i bez wspomagaczy mozna uzsykac tego suchego miecha w ciagu miesiaca? Jak juz sprawdzisz, to napisz ile czasu zajelo to Twojemu koledze. Jak mniej niz kilknascie miesiecy, nie jest poczatkujacym i nic innego nie [...]

[...] z nich nie śmiał, nie wytykał palcami, tylko starali się im pomagać. To było z rok temu. Teraz Ci goście wyciskają po 60 kg. Sam miałem problem z 20kg na klate xD Tak więc wbijaj śmiało na siłownię i nie patrz się dookoła czy ktoś na Ciebie nie patrzy tylko szukaj ciężarów! Poza tym siłownia nie jest pokazywania kto ile na kalte wezmie. Pozdro...

Mam takie pytanie, czy jak zacząłem cykl białka WPC 80 z Ostrowii Xpand to jest sens brać jeszcze kreatynę?? pytanie 2 ; Ile brać porcji białka jak jedna porcja to 24 g białka a moje zapotrzebowanie to 140 g (licząc 2 g na 1 kg masy ciała) i kiedy brać??

1.WIEK:20 2.WAGA:95 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA:118 UDO: niemierzylem TALIA: niemierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata ( 2 na ostro, rok srednio) 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: od kretyny 2 miesiace 11.POZIOM BF% [...]

A mógłby ktoś mi powiedzieć ile kg hantli powininem podnosic na figurę?

[...] sobie ładnie klatkę, lecz mam na niej trochę tłuszczu i to niesmacznie wygląda ... Słyszałem, że na to TYLKO dieta. Słyszałem także, że dieta jest niezbędna jak chce się uzyskać żądane efekty... Więc proszę o jakąś dietę oraz co ile mam jeść dany posiłek i przez jaki okres czasu... Pzdr.! Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-06-10 19:37:04

Właśnie coś takiego chce osiągnąć. Bardzo ładna sylwetka Mówiłeś że stosowałeś diete wysoko białkową. Można poznać konkrety? Tzn. ile B T W na kg masy ciała i jakie źródła białka, węgli?

Rano dziś zjadłem: 1 jajko na twardo na szybko ^^ w szkole zjadłem bułke słodką po przyjsciu ze szkoły zjadłem kebaba (zdarza mi się to niezwykle rzadko gdy nie ma nic w domu do jedzenia xD) Aaa i mam jeszce zamiar kupic sobie jakies hantle. Cche zrobic sobie figure przez wakajce. Ile kg polecacie dla mnie?

[...] sobie BF% na fibo na takiej specialnej maszynie podobno w 95 % dokladnej za 4000 euro i podobno mam ponad 60 % wody i stosunkowo niski poziom tluszczu. Nie pisze lepiej ile bylo Co do wyciskania to kolega mnie tak ladnie pochwalil ale niestety 200 kg nie przy 88 kg masy ciala tylko rekord zrobilem jak mialem 105kg. Co do wynikow silowych [...]

[...] czego efektem jest to, że mam kłopoty z zapięciem większości spodni. Od tego czasu ważę 57 kg przy wzroście 167cm zawsze i wszędzie, bez względu na to, w jaki sposób i ile się odchudzam. Mimo raczka, w jakiego metamorfozuję zawsze w lato, lubię słońce aczkolwiek teraz irutuje mnie trochę, bo każe mi zakładać letnie, krótkie! ciuszki. A [...]

[...] / 50 kg - brzuch: - 4s / 40 - z obciazeniem / 8 / 9 na atlasie achhh a dzisiaj juz czuje lydki i przedramie :D trening udany :D szybka regeneracja co do diety to teraz ograniczam bardzo wegle niewiem ile wytrzymam i mam nadzieje ze wielkiego dramatu niebedzie za kilka tygodni ;D na wakacje hhe Zmieniony przez - Semsu w dniu 2008-06-12 10:41:25

FOD: Witam Łukasz, co u Ciebie? Juras: Witam! A wszystko w porządku. Dużo pracy i obowiązków czyli wszystko w normie. FOD: Czy udało Ci się wyleczyć ze wszystkich kontuzji? Juras: Powiedzmy tak... kontuzje w normie. Te które nie pozwalały trenować zaleczone, ale jak to się mówi dzień w którym budzisz się i nic Cię nie boli jest ostatnim. FOD: [...]

[...] się jednego z prowadzących w odpowiedzi otrzymałem: "Ja jestem tylko komentatorem" Poszedłem do drugiego, który stwierdził iż nie mam prawa mieć pretensji bo nie mam pojęcia ile kosztuje go zorganizowanie takich zawodów. Mylił się dwukrotnie zorganizowałem ogólnopolskie zawody w armwrestlingu na które przyjechali zawodnicy z całej Polski i były [...]

[...] jak piórko przy mnie. Fotki mam i zapodam ale niewiem jakiego portalu hostującego użyć zeby za 2miechy nadal byly te fotki widoczne. Perez --> zredukować zamierzam tyle ile sie tylko bedzie dało, niestety nieznam %BF narazie mam sesje ale po sesji sobie zrobie badanie i napweno napisze a chciałbym dojsc do 15-17% mysle ze to już taka fajna [...]

a jedziesz swoim planem czy kozystasz z mojej rozpiski? ja dozucałem kilogramy tak co dwa treningi... Poniedziałek- ileś tam kg. Środa- tyle samo co w pn. Piątek- Dorzucałem kg. Poniedziałek- tyle samo co w piątek Środa- Dorzucałem Piątek- tyle samo co w środe ITD....... A ile i na jaką partie tego nie jestem w stanie określić... odpowiedz sobie [...]

Dzisiaj jestem po pierwszym dniu. Czuć zmęczenie. Co ile zwiększacie ciężar, i na jakie ćwiczenia o ile kg??

no nawet nie wiem... nie mam diety... Ściągnąłem sobie jakiś program DIETA.exe ale nie wiem ile g na kg masy ciała potrzebuję... Domyślnie jest 2g, nie wiem ile % tłuszczu... mam 18 lat, 68kg, 182cm wzrostu, biceps 32cm, klatka 96cm, talia 72cm.... Jestem totalnym laikiem w temacie... Ćwiczę jakiś czas mało intensywnie. Nie na siłowni, tylko w [...]

[...] zależy mi właśnie na kreatynie??? Za tydzień kończę 19 rok swojego życia... ważę 83 kg przy 193 cm wzrostu. Dla przykładu słyszałem,że na sztandze wyciskać się powinno tyle ile się ma kg albo powiedzmy trochę mniej. W moim przypadku według tej skali mogę powiedzieć,że wygląda to tragicznie!!! Wprawdzie dopiero wznowiłem treningi po dłuższej [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 77 kg 3.WZROST: 175cm 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:112 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO:2,5 - 3 g kmc WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy meta 8.TRENING: 3-4 razy w tyg siłownia 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] nie wiesz umieść fotkę) na oko 20-25 % 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): bez cwiczen i diety tendencja do tycia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) nie wyciskam na maxa, tyle dochodze w serii do 8 powtórzeń -Klata: 70 kg -Przysiad: 80kg -Mc: brak 11 . Czy masz [...]